Здоровье — это главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека. Крепкое здоровье поддерживается и укрепляется самим человеком, позволяя прожить ему долгую и полноценную жизнь.

Некоторые правила здорового образа жизни (ЗОЖ):

-        Правильное питание. Не стоит ни голодать, ни переедать. Ежедневная норма калорий для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, — 1700–1900 ккал, для мужчин этот показатель выше примерно на 300–400 ккал. Нужно пить чистую воду, сократить количество сладостей в рационе, есть как минимум 4–5 раз в день небольшими порциями.

-        Физическая активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000–10000 шагов). Можно начать и закончить день лёгкой разминкой, а при сидячей работе полезно делать перерывы.

-        Гигиенический уход. Включает в себя чистку зубов, поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви, регулярные водные процедуры, своевременное мытьё посуды и другие мероприятия, направленные на поддержание чистоты

-        Соблюдение режима дня. Важно спать не менее 7–8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра.

-        Укрепление иммунитета. Чтобы сделать его крепче, нужно своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением.

-        Эмоциональный настрой. Нужно исключить из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и апатию, комплексы и недовольство жизнью. Если самостоятельно справиться с этим не удаётся, можно обратиться за помощью к психологу.

-        Отсутствие вредных привычек. К ним относятся отказ от курения, умеренное потребление алкоголя и избегание наркотических веществ.

Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и улучшить её качество.